家庭活動

以下是孩童可以在家裡與父母、祖父母、其他家庭成員和照顧者一起進行的活動建議。

1.

       幼兒體能活動

 

體能活動分為三個級別:輕度、中度和劇烈。 一天之內,您可以鼓勵幼兒參與不同級別的混合活動。 但首先,如何區分這三個層次?

 

Light intensity Indicator.jpg

每個級別的一些活動示例都在這裡。 根據專業指引,我們建議幼兒每天進行總計180分鐘的中等強度的活動。 但其中的一舉一動都很重要!所以即使是輕微的活動也會有幫助。 以下是針對三個級別的幼兒活動的一些建議。

Slow walking.jpg

本團隊亦整合了數張海報,供各位參考。

健康活動指南
健康活動指南

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低等强度
低等强度

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中等强度
中等强度

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健康活動指南
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2.

      疫情期間的活動

 

現時疫情已導致學校停課和社會限制。 在學校停課期間,許多家長都想希望知道孩子們可以在家進行什麼與體育有關的活動。 這在香港尤其令人擔憂,因為香港的房屋一般都不太寬敞。

 

有關空間有限仍可以在家裡進行的體育活動,請查看此處 的材料。

 

YouTube 上都有許多公開可用的視頻,您可以在家中與孩子一起進行。有關一些示例,請參見此處:

https://www.youtube.com/playlist?list=PLCpoNIIHvo1TVazT_kiWL194kefYiAed1

https://www.youtube.com/user/CosmicKidsYoga

https://www.youtube.com/playlist?list=PLpOWrwo3Chz9JJ6VRU7dVnIhQWa1U3Egv

3. HKidsMove 瑜伽教學影片

我們團隊亦親自設計了一套瑜伽教學課程,讓家長都能與小朋友在家中練習。有關課程教案及教學影片,請參見下文:

第一課 (本課節之教案請按此下載)

   https://www.youtube.com/watch?v=dfWM_L6B2MQ